脚踝那面长个包硬的里面

      有可能是囊肿所致也有可能是纤维瘤所致。你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的。或者到当地的医院骨科找医生帮你检查一下彩超看看就能够确诊了。平时不要总摸它刺激它。

      考虑是腱鞘囊肿，主要是长期的劳损导致的，可以局部给予热敷，理疗、按摩进行对症治疗。平时鞋子一定要宽松，避免受挤压，急性期注意休息，避免下肢的过度运动。每晚睡前坚持用温水泡脚，促进局部血液循环。

      病情分析：
      根据你现在描述的情况已经你现在提供的照片看来，因为没有面诊所以没有办法判断你现在的具体情况。有可能是皮下包块？
      指导意见：
      根据你现在的情况，建议你可以及时去当地正规医院普外科等就诊。诊断明确以后，才知道究竟是什么情况已经应该如何处理。
      以上是对“脚踝那面长个包硬的里面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您提供的图片没能看到明显的肿物，常见的踝关节肿物是腱鞘囊肿，这种情况和长期走路以及外伤有关。
      指导意见：
      建议您多观察，如果有明显的增大或者出现红肿等情况应及时就诊。一般腱鞘囊肿无需特殊处理，一般无症状，如果压迫周围血管或韧带可能会出现麻木或疼痛症状。

      按压后是否有滚动的情况出现？最好需要详细的手法触诊体察因为这种情况的话，需要看一下临床反射症状，有的患者是由金包形成导致的，有的患者是软组织损伤来的，