想减肥每天大概摄入多少热量

女 | 11岁 2020-01-02 21:35:10 4人回复来自呼和浩特市

健康咨询描述：我想问: 1.我没来姨妈，不想节食（比如一天只吃700卡之类的） 2.我每天需要多少大卡 3.我每天摄入多少大卡会瘦 4.我想瘦10斤左右，具体方法谢谢?

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赵新波临沂市人民医院主治医师擅长: 糖尿病足,骨质疏松,甲状腺功能亢进症帮助网友：11051

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2020-01-02 22:03:51 我要投诉

你好，减肥一天的摄入量，每个人都有自己的基础代谢率，在基础代谢率的范围内不可以低过度，年轻人相对来说，代谢率高，摄入量就相对要高一点。所以这个一天摄入多少热量合适，这不同的人是不一样，没有个明确的标准。

张宝明忻州市中心医院副主任药师擅长: 子宫内膜炎,原发性高血压,脑梗塞帮助网友：3646

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2020-01-02 21:56:21 我要投诉

从你描述中知道你想减肥，一般人基础代谢一千二百大卡，加上吃饭工作运动等每天消耗能量一千五百卡，所以你可吸收能量不能超过一千四百卡热量可减肥。

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张玉艳朝阳县羊山镇中心卫生院主管护师擅长: 念珠菌性阴道炎,盆腔炎,宫颈炎,妊娠糖尿病,异位妊帮助网友：20210称赞：3

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2020-01-02 21:38:03 我要投诉

      病情分析：
      你好，你现在年龄还小，如果身体不是特别肥胖的话，可以不用减肥的。现在正属于身体的生长发育期，应该保证正常的营养供应。
      指导意见：
      如果身体特别肥胖，可以多参加体育锻炼，适当控制饮食就可以了。每天可以保证30~40分钟的有氧运动，通过体内脂肪的燃烧可以控制体重的增长。也要减少脂肪以及高热量的食物摄入。
      以上是对“想减肥每天大概摄入多少热量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙风香副主任护师擅长: 痔疮,直肠肛管烧伤的护理帮助网友：55383称赞：86

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2020-01-02 21:38:29 我要投诉

      病情分析：
      你好，女孩儿的转骨期，俗称拔节期，在10到14岁，目前正处于身体发育的黄金期，可能由于营养过剩，导致了青春期的肥胖。
      指导意见：
      建议正确的对待青春期后身心及性器官出现的变化，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，少吃辛辣，快餐及膨化食品，不要喝碳酸饮料，多喝五谷杂粮粥，多运动。

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