现阶段想要减肥保持身材

      你好，偶尔多吃一次应该不会发胖的，建议你多吃新鲜蔬菜水果，多吃优质蛋白，例如瘦肉，蛋类，乳类等等，增加有氧运动，例如慢跑，快走，跳绳，游泳等等，每天运动四十分钟以上，长期坚持肯定会有效果的。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，初步分析您中午吃这么多，是不多的。平时注意早上吃好，中午吃饱，
      指导意见：
      晚上注意吃少就可以。肥胖主要是不规律的饮食，遗传，和爱吃零食晚上加餐等引起的，平时多注意一下就可以了。

      病情分析：
      你好，这个一次不会引起体重变多的，可以监测体重变化情况来判断
      指导意见：
      建议您注意这段时间要清淡饮食，合理控制饮食摄入，多吃粗纤维食物，多增加体育锻炼消耗体内过多的脂肪
      以上是对“现阶段想要减肥保持身材”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述是现在在减肥期间，肥胖是皮下脂肪的堆积所致。
      指导意见：
      建议你釆取科学减肥方法，控制饮食及运动锻炼。在饮食上要注意碳水化合物及脂肪类的摄入。坚持运动锻炼，燃烧脂肪，消耗热量。

      病情分析：
      减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不可操之过急，每月已下降1~2公斤为宜，适当的控制饮食，摄入量和消耗量平衡，用小的餐具，细嚼慢咽，忌暴饮暴食。
      指导意见：
      少吃油腻的油炸的，含糖量高的食品，多喝水，多吃蔬菜水果，不熬夜。生活有规律，适当的锻炼身体。中等强度的锻炼，每周至少5次以上，每次20~30分钟，重度强度的锻炼每周至少三次，每次20~30分钟，以不感觉到疲劳为宜。

      病情分析：
      你好：按照你的描述你最近在减肥，你吃了一个饼，和地瓜干。你进食的主要是淀粉类食物。
      指导意见：
      建议：如果进行减肥，应该合理饮食，进食蔬菜水果，糖，蛋白，脂肪合理分配。尽量少食主食，多食新鲜蔬菜水果。适量运动增强体质，增加热量消耗。每天按时进食，每顿饭不要吃的太饱。

      病情分析：
      中午饭吃这些食物，有点超量，而且你吃的食物都是碳水化合物，缺乏蔬菜水果蛋白质。
      指导意见：
      平时注意饮食均衡以及营养搭配，每餐要有碳水化合物、蛋白质、蔬菜，平时注意多运动。
      以上是对“现阶段想要减肥保持身材”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你想保持身材，中午吃挺大的饼，和一些锅巴地瓜等，
      指导意见：
      给你的建议是，考虑你如果想维持身材，中午吃的主食比较多，应该少吃主食，适当的吃水果蔬菜，根据自身的情况进行运动锻炼。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想减肥保持身材的问题
      指导意见：
      你好，根据你的描述，你的饮食不合理，不利于减肥，要想健康减肥就要通过合理饮食加运动来改善，平时每天适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。