我是体育生我腰部左侧疼这样该怎么办
健康咨询描述： 我是上一年十月初开始腰疼的我一开始吃药贴膏药慢慢的快好啊稍微腰一点疼然后上个星期不小心把腰扭了一下，我该怎么利用寒假的时间做腰部康复训练在开学的时候把腰恢复了，
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通常腰部疼痛为腰部筋膜或小关节所致的无菌性炎症。炎症聚集后会引起局部炎性反应，产生疼痛。在急性期时建议避免运动，局部理疗或口服药物来缓解疼痛。腰部运动可以在没有疼痛时，也就是避免急性期时开始锻炼。可以从腰椎不负重的运动开始，如仰卧位的下肢蹬腿运动等。周身关节及肌肉最佳的运动方式为游泳。因为由于水的，福利原因可以使肌肉处于松弛状态下的锻炼更容易，达到锻炼的目的，同时避免损伤关节。
病情分析：
这个可以去外科找大夫检查一下，如果没有伤及到骨头，只是肌肉拉伤的话，最好的办法就是静养。
指导意见：
可以用云南白药气雾剂，你也可以做热敷，不要负重。最主要的还是静养，如果寒假的时候最好是在床上多休息下。
病情分析：
首先要明确引起腰疼的原因，不是这次扭的，是之前为什么出现腰疼？是长期锻炼引起的腰肌劳损吗？只要明确病因才能进行针对性康复训练！
指导意见：
康复训练一般都是物理治疗，物理治疗有助于镇痛、消炎、促进组织再生、兴奋神经肌肉和松解粘连等，可减轻因神经根压迫而引起的疼痛、改善微循环，较常用的方法有中频电疗法、离子导入、短波透热、超短波、超声波、微波疗法等。
以上是对“我是体育生我腰部左侧疼这样该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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