怎么控制食欲？怎么把胃变小点？

      这是一种不良的生活习惯，建议您尽量改正，平时按时规律进餐，尽量不要吃零食，尤其是睡前不要吃饭，因为容易加重消化道负担，影响睡眠，也容易引起肥胖，一定要有坚强的毅力去改变。
      

      你晚餐后看电视时老想吃东西，这个时候可以喝一杯水，喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
      其次可以勒紧腰带活动四肢，勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的转移不要看美食类的节目，可以有效减轻食欲，增加生活压力，压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素，会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你。减少食欲主要是靠你的意志，心态决定一切！
      

      你好，平时胃口很好的情况下，在看着电视也会想吃点东西，这种情况下可以选择水果，比如苹果，橙子这种低热量的食物，知道自己有这个习惯的情况下尽量不要看美食节目，可以看一些电视剧或者是综艺节目，这样时间过得比较快，可能就会忘了。
      

      病情分析：
      你好！控制食欲就可以把胃变小，但是要控制食物需要恒心和毅力。要是看见美食就想吃胃是不会缩小的。
      指导意见：
      建议你平时注意早餐要吃饱，午餐和晚餐要少吃。如果实在饿的不行，可以多喝水，但是在晚上七点以后尽量不要吃饭喝水。慢慢的胃就会缩小。

      病情分析：
      你好，结合你描述的这种情况，可以改变作息时间，养成早睡早起的好习惯，晚餐后可以选择外出运动，远离美食的诱惑。
      指导意见：
      再就是口服减肥的保健品或药物，比如左旋右减、奥利司他等，可以抑制食欲，需要按照药物的说明服用。
      
      以上是对“怎么控制食欲？怎么把胃变小点？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！