打前手翻振后脚跟了，疼一天了

      指导意见：
      这种情况建议伤后2日内冰敷处理，之后开始热敷，至少需要1周以上时间，损伤重的时间更长，可以足外科开具活血化瘀的药物治疗，减少患处活动量，避免过早负重，足外科定期复查。
      

      根据你以上描写的情况。从相片上来看。足跟有淤血。跟骨是松质骨，最容易骨折。我建议你到正规公立医院手足显微外科。给予拍片，排除一下骨折的可能性。再外用膏药。必要时用小针刀治疗。大约3~4周。
      

      病情分析：
      这种情况属于外伤，建议第一时间拍个片子看看具体情况决定下一步治疗。
      指导意见：
      抬高患肢，尽量减少活动，二十四小时内冷敷，二十四小时后热敷，口服止痛药加舒筋活血药物。软组织损伤至少休息一周到两周。
      
      以上是对“打前手翻振后脚跟了，疼一天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况足跟损伤引起疼痛不适情况，需要注意休息局部物理治疗，应用活血消炎止痛药物。一般需要2-3周左右恢复。
      指导意见：
      建议饮食清淡规律加强营养。注意休息避免剧烈活动劳累。可以考虑热水泡脚按摩理疗缓解疼痛不适，应用一些跌打丸，麝香止疼贴膏等药物。
      

      病情分析：
      因为有轻度的瘀血，需要注意是否有骨折的情况，需要拍片明确。
      指导意见：
      建议，需要明确是否有跟骨骨折，有骨折的话治疗起来就时间长一些，没有骨折就考虑软组织损伤。需要看具体情况。
      

      病情分析：
      从你上传的手机图片，可以看出局部发红，充血，局部有明显的疼痛，运动后早期充血红肿的时候。
      指导意见：
      如果局部红肿明显，运动后一定不要少热敷，刚开始要用冷敷，用毛巾包裹冰袋进行冷敷，减轻局部的充血水肿和疼痛。要减少活动，抬高患肢。