过年吃太多油了，怎么减肥？

      你好，关于如何健康减肥，大家都知道管住嘴，迈开腿，这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯，多吃高蛋白和低热卡的食物，多吃蔬菜，保证热卡摄入。当摄入的热卡和消耗的热卡达到平衡，甚至负平衡的时候，即可达到较好的减重效果。另外，所谓迈开腿就是希望大家多做适合自己的体育锻炼，比如游泳等有氧运动。

      病情分析：
      根据您的情况，我的分析是首先你要减少摄入，因为减少摄入是您减肥最主要的一个方式
      指导意见：
      我的建议是像什么过度油腻的就不要吃了，可以吃点水果蔬菜，但也不要不吃饱，因为现在正在长身体吃优质的肉，比如说牛肉啊，羊肉鸡肉之类的猪肉要少吃，平时一定要多运动，多喝水，吃饭之前先喝一口水，增加饱腹感

      病情分析：
      肥胖的原因很多，可分为单纯性肥胖和病理性肥胖。单纯性肥胖主要和饮食营养过剩、缺乏运动有关。
      指导意见：
      有空可以去内分泌科看一看，排查病理性肥胖。注意控制饮食，少吃油腻高热量食物，适量运动，控制体重。
      以上是对“过年吃太多油了，怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是否肥胖，需要根据体质指数计算公式：体质指数=体重÷身高的平方。
      指导意见：
      建议：体质指数在18-24为正常，24-28为超重，大于28即为肥胖。肥胖影响身体健康，容易导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病，需要进清淡饮食，不要暴饮暴食，进行体育运动。

      病情分析：
      根据你所说的情况，你一天摄入脂肪过多未必会给体重带来明显的变化，但是鉴于你的年龄和体重，可以看出你的日常饮食习惯是你出现肥胖问题的重要原因。
      指导意见：
      建议你在日常生活中要减少肉类、膨化食品和洋快餐等高油，高盐，高糖的食物的摄入，要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。同时要加强体育锻炼，特别是球类、跑步等有氧运动，这些都有助于体重的稳步下降。

      病情分析：
      你好，短期内发胖，是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少，致身体吸收的大于消耗量。
      指导意见：
      减肥要依据科学方法，达到健康地减少体重的目的。行之有效的方法，大致分为两类科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。