心理素质不好现在睡不着了

      你最近感觉心情比较焦虑，恐慌，有可能你患上了焦虑症，你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来确诊一下你有没有焦虑症，以便根据情况对症治疗。白天一定多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，如果经过调整依然不好，可以适当的吃点助眠的药。
      

      病情分析：
      睡眠本身就是也会由于各种原因导致，比方说压力，恐惧，焦虑或者是老是想一些事情导致，如果是长期不好的话，就会出现神经衰弱的情况。
      指导意见：
      你这种情况就是导致了一些轻微的神经衰弱，建议你睡前的时候可以听轻音乐，喝一些热牛奶或者是酸枣仁汤。还可以吃谷维素，维生素毕业和褪黑激素改善。
      

      病情分析：
      当你内心平静，身体放松就会很快入睡，如果心里有事焦虑不安，想得比较多，情绪平和不下来，就很难入睡
      指导意见：
      有时候越焦虑，越想让自己很快入睡，越睡不着，可能越焦虑，这样形成恶性循环，这样更不能入睡，你可以听听轻音乐，做自我的身体放松，可以泡个热水澡
      
      以上是对“心理素质不好现在睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！