最近几天坐下起不来，腰软没劲，

      根据你的症状描述，腰膝酸软，乏力，中医属于脾肾亏虚，年龄50岁，处于更年期，容易出现腰酸乏力，出汗，睡眠不好等症状。建议服用中药调理一下，健脾益气，补肾强腰。平时适当运动，不要久坐，不要熬夜，控制情绪。
      

      病情分析：
      考虑是腰肌劳损，腰间盘突出的可能性比较大，具体的病因还需要及时的做检查，因为腿部也疼痛，考虑还是腰椎引起的。必须查找真正的原因。
      指导意见：
      建议你到医院做一个腰椎的ct检查，再做一个抽血化验，排除一下风湿的可能性，然后根据ct的结果，按医嘱及时的对症治疗，同时也要注意休息，避免受凉和受累。