便秘多是由于饮食结构不合理造成的,如饮食过于精细,食物中纤维素含量少,导致粪质体积小而干硬,或喝水少,或活动减少使粪便在肠道中停留时间过久,水分被肠壁所吸收,造成粪质干硬排除困难。建议多吃新鲜蔬菜水果,多吃富含纤维素的食物,平时多喝水,养成良好的排便习惯,多活动以促进胃肠蠕动。
病情分析:
你好,根据你描述的情况,考虑是便秘引起的,建议你改善生活习惯,注意多饮水,适当运动。
指导意见:
注意休息,避免劳累,避免熬夜,生活作息要规律,不要吃生冷辛辣刺激性食物,三餐规律膳食营养均衡,多吃粗纤维的食物,养成定时排便的习惯。注意多饮水,适当运动,按摩腹部,促进胃肠蠕动。
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