1米69，胖150斤，如何恢复标准体重
健康咨询描述：
本人在科技公司上班，一段时间吃过了大量的汉堡薯条，原本120斤胖了30斤，现在上楼梯辛苦，有点血压偏高（大于标准20个单位），如何恢复标准体重或者减肥？
我可以尝试吃纯素吗？
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回复区
病情分析：
如果你的身高在1米69，体重应该在116斤左右是正常的标准体重。由于你吃汉堡薯条这些垃圾食品，所以造成了体重增高，身体出现了肥胖的状况。
指导意见：
建议你要科学的减肥，首先要停止食用这些食品。在饮食上要做到低盐，低糖，低脂，戒烟酒。要多吃青菜控制主食。要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。不要熬夜，注重睡眠。不要吃含有激素的产品，不要吃含有添加剂的垃圾食品。要经常到户外活动，加强自身锻炼，促进机体的代谢，减轻体重。
谢谢医生，我会尝试您所说的。
不客气，祝你减肥成功。
病情分析：
你好，这种情况，主要是饮食不当，高脂肪油腻食物摄入太多导致发胖情况，
指导意见：
建议，最好，最健康的办法，可通过跑步，有氧运动锻炼，来减少多余脂肪，坚持一段时间，可以起到较好改善，同时饮食方面需要均衡，多以清淡，高蛋白食物为主，减少吃高脂肪油腻食物，
我在科技公司工作，没有时间锻炼，请问还有什么办法吗？
最好合理安排抽时间锻炼，同时控制饮食会有改善，
病情分析：
你好，根据你的情况来看，因从事工作原因，活动量少，饮食结构不佳，导致肥胖、高血压。
指导意见：
建议：根据你的情况来看，需要保持心情愉快不要暴怒，你需要进清淡饮食、低盐饮食，多饮水，少吃油炸食品及甜食，注意作息要规律，不要熬夜，多吃蔬菜及水果，多运动，以降低体重。血压高最好去医院检查一下。
以上是对“1米69，胖150斤，如何恢复标准体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以吃纯素的吗？不吃任何肉类食品。
你好，你是说只吃素食啊？只吃素会导致营养不良，可以适当吃点瘦肉，最主要是运动。
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