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睡眠天天出现早醒是什么原因引起的？

男 | 36岁 2020-02-06 04:07:14 2人回复来自

健康咨询描述：往年冬天晚上睡觉能一直睡到早上七到八点多醒，今年冬天经常在凌晨二点到四点多醒，醒了以后还能继续睡着觉，每天晚上睡眠深度变浅不能一次性睡到天亮，这是哪些因素导致的？怎样才能恢复正常睡眠？

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2020-02-06 06:20:10 我要投诉

建议患者先养成良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠时间不超过一小时，不进食茶咖啡等兴奋性的饮料，晚上6点以后不再进食，晚餐进食不要太饱，8点以后不进食，不进行剧烈的活动。可以到10点，11点的时候就休息，若是睡眠不好，可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治疗。

石会娜泊头市耳鼻喉专科医院医师擅长: 内科常见病：慢性支气管炎、肺炎、胃炎、冠心病、高血帮助网友：6209

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2020-02-06 06:04:17 我要投诉

      病情分析：
      晚上容易醒一两次，这种情况也在正常范围，只要能再次睡着就可以了。
      指导意见：
      再有就是平时工作不能太劳累，需要适当的休息，劳逸结合，晚上睡前尽量不要玩手机，每天晚上睡觉的时候可以用温水泡泡脚，也有缓解睡眠的作用。