您好，我是一名高三学生

      调整心理状态的方法有很多，首先要自信，而且要多运动，多与人沟通，遇到不开心的事，应该尽快的转移注意力，始终保持一个良好的心态。可以多吃一些富含维生素及蛋白质类的食品。
      

      病情分析：可能是高三面临高考，学习上的压力过大，因为新型冠状病毒疫情，活动受限，只能深居家中，又不能及时回到学校补课，内心过于压抑引起的对声音敏感，脾气暴躁。指导意见：希望你放松心情，学会调试自己的情绪，以积极乐观的心态去面对现状，心情不好时可以听一些舒缓的音乐，唱唱歌，或者在室内跟着网络视频跳跳舞，写写日记，随意涂鸦画画，和家人聊聊天，和要好的朋友微信视频聊聊天，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。必要时也可以接受网络的在线咨询疏导，祝你早日恢复健康状态。