你这种情况,首先要调整心态,不要有太大压力和包袱,然后要养成好的习惯,不吃辛辣刺激食物,戒烟戒酒,避免熬夜失眠憋尿久坐,多喝水多排尿,坚持锻炼,多做提肛和深蹲运动,如果效果不好,再考虑药物干预
根据你的描述,你目前主要是有一些早泄的情况,早泄的原因很可能与你的手淫有直接的关系,手淫是个坏习惯,会诱发许多男性疾病,时间长了就会导致性功能障碍,建议你尽早的戒掉手淫,适当锻炼,多休息别熬夜,可以口服复方玄驹胶囊试试。
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