健康咨询描述: 今年16岁,1.83的身高,才100斤,怎么才能调回来,在家能做的,没有任何健身器材
你现在正是发育期,身高长得有点快,多选择优质的蛋白质,比如鱼类,肉类,牛奶,鸡蛋,豆制品等。也可少食多餐饮食。在家做的运动有跳蝇、做俯卧撑,仰卧起坐等。
根据你的身高而考虑你的体重有些偏轻,所以要注意饮食营养的增强,平时要多锻炼身体,饮食,多吃一些新鲜的水果蔬菜,新鲜的鱼肉,猪肉以及牛羊肉。啊,能提供身体所需的营养。
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