短时间内肥胖过度！求支招！
健康咨询描述： 大夫您好，我以前的体重一直保持在120斤，好多年都很稳定，属于那种咋吃都吃不胖的，但是最近两年内，体重突增！两年胖了40斤！肉全长在了腰部！肚子隆起老高！但是胳膊和腿并不粗！身体的胖瘦很不协调啊！感觉体重还在持续增加！大夫，我该怎么办？？28岁还没结婚呢！
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你好，肥胖患者在饮食上，建议应以高纤维、低热量饮食，主食不变，总体食量减少三成，晚餐减半。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水,肉类要放在中午或早上吃.运动方面加强体育运动，一般建议晚餐后两小时进行减肥,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
病情分析：
从你描述的情况看，两年体重增加了40斤装，这是有原因的，从饮食和运动两个方面进行思考，一定是动的少了，吃的多了。
指导意见：
科学的减肥就是要从饮食和运动两个方面进行调节，管住嘴，迈开腿，多吃蔬菜，水果等富含维生素的食物，饮食清淡，适量摄取优质蛋白质，不要吃油腻的含胆固醇高的食物，多做运动，只要持之以恒，会有效果的。
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