请问这样问题大吗我该怎么办

      如果想改善睡眠质量，首先要养成良好的生活习惯，白天尽量减少睡眠的时间，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者是用热水泡脚可以提高睡眠质量，睡前两小时内不要吃东西，也不要喝浓茶，咖啡等饮料。
      

      你好睡眠质量不佳，主要与心理因素影响有关，可以适当服用谷维素，安神补脑液等药物进行调节，日常生活中放松心情，保持稳定情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况应该属于睡眠异常，其主要原因是心理、生理因素引起，注意心理调节，严重时可去医院就诊，遵医嘱口服舒乐安定辅助睡眠。
      指导意见：
      建议：平时注意按时作息，睡前避免兴奋和紧张的脑力和体力活动，学会自我入静与松弛训练，避免饮用浓茶，咖啡等兴奋剂，可以饮一杯热牛奶，听轻音乐；尽量改善周围睡眠环境，保持室内空气新鲜、温湿度适宜、光线柔和及安静舒适的环境。
      
      以上是对“请问这样问题大吗我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的情况描述来看这种情况一般是植物神经功能紊乱引起的临床不适表现。
      指导意见：
      建议你要放松心情不要过度紧张要清淡饮食不要吃辛辣刺激油腻食物，可以口服谷维素，维生素B1，刺五加调理调理效果会好的，可以睡觉以前烫烫脚，喝杯热牛奶。
      

      病情分析：
      你现在是晚上睡不好觉，而且晚上多梦，先，醒的早，考虑是神经衰弱的可能。
      指导意见：
      建议你可以通过适当的运动，比如跳舞，做瑜伽等，配合服用谷维素调解，睡前洗一个热水澡或者用热水泡脚，配合服用谷维素调解。
      

      病情分析：
      同学经常睡觉睡不好，晚上做梦很多天还没亮就醒了，有很多黑眼圈，平时白天很容易瞌睡，这个可能跟你平时学习紧张压力很大有关系。
      指导意见：
      像晚上做梦比较多，可能平时还是有压力。家庭的压力或者学业压力相对比较大，所以晚上总是多梦，像这个的话，平时睡前还是要放松点，一个不要过于剧烈的运动也不要经常去看一些书或者使用电脑等放松一点。你可以服用一些谷维素，维生素b1等，调节一下植物神经。