我的强迫症是穷思竭虑请的，怎么办？
健康咨询描述： 我在几年前得了强迫症，但是还不怎么严重，我也没太在意，而且不知道。但是现在越来越严重，后来我知道了我这是穷思竭想型的强迫症，就是每次遇到或者想到什么事情时，明明是根本没有必要想的意思，我就要把他的意思刨根问底，解释到最深处，而且解释不出来的时候，我就会很难受，当时在高潮期的时候容易出现情绪失控，现在比以前好一点可以分散注意力，尽量不去想，但是这样我会觉得有什么事情没有想通，觉得很别扭，大脑很混乱，我和家里人说，他们都不当回事，还说以后就好了。而且有时候我还会因为强迫症睡不着觉。怎么办，有没有人可以告诉我，如何自己慢慢的调节。求帮助
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病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现，最主要的就是心理方面的因素，这种情况必须进行调节，长期下去会对你的学习和生活造成影响。
指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，平时多与家人同学沟通交流，保持情绪稳定，多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，出现强迫症状时可以听听音乐，唱唱歌转移一下注意力，必要时可以找心理医生进行面对面的调节，那样效果会更好。
病情分析：
既然你知道这种情绪属于焦虑症的一种，那么自己就要注意调节好自己的情绪，平时注意缓解自己的紧张感和焦虑感，多想一些开心的事情
指导意见：
不要钻牛角尖，一旦发现自己钻了牛角尖就要及时的终止，转移自己的注意力到其他的事情上。同时平时要做做运动，缓解自己的焦虑情绪。
你好，强迫症是一种自我强迫与反强迫同时存在的心理疾病，由于存在内心的斗争与对抗，患者往往会痛苦不堪。结合你问题的描述，目前存在强迫性思维的表现，具体来讲，明知不需要这样思考，但是内心却控制不了，建议你保持平常心，避免与这些想法对抗，出现这些念头时，要避免刻意的对峙，而是去做当时你正在做的事情，抱着顺其自然的态度，假如你无法克制，已经影响到你正常的生活质量，建议到心理科做一下规范的心理治疗，祝早日康复。
以上是对“我的强迫症是穷思竭虑请的，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 强迫症
温馨提示：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
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