肩部腰部手部很难受很想活动一下
健康咨询描述： 肩部腰部手部很难受很想活动一下，其中肩部还有点疼。三个部位活动后都有骨头发出声响。我保持坐姿一般都要很长时间。
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可能和你长期保持一种坐姿有一定的关系，长期保持一种坐姿会引起肌肉紧张。所以当活动的时候，肌肉的收缩不协调会引起疼痛或者发出声音。尽量改变这种习惯，注意劳逸结合，必要的时候可以用点活血化瘀药。
那我这时应该如何做，真的很难受想很快缓解？
像这种情况也不能急，可以进行局部的热敷，适当的按摩理疗。
做做体操运动行吗？热敷有点浪费时间，作业还很多
也可以的，在疼痛范围内可以适当锻炼。
好的谢谢！
不要客气的
指导意见：
你的这种情况可能是肩胛背部和腰臀部慢性软组织劳损引起的，可以选择理疗，推拿按摩，针灸针刀，内热银，银质针，浮针，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。平时避免久坐久站和长时间低头，特别是不能长时间玩手机，一定要多做运动。
主要考虑有腰椎或颈椎方向的问题，由于最近大家大多宅在家里，很容易引发这些方面的问题，日常避免久坐久站或长时间伏案低头，可以适当进行放松活动如小燕飞，可以适当进行局部热敷，配合外敷一些活血化淤通络止痛的药物。
以上是对“肩部腰部手部很难受很想活动一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，这种情况考虑局部肌筋膜炎的可能性大，与劳累，受凉，长时间一个姿势，姿势不良及剧烈运动等有关系，建议近期避免以上诱因，局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，外用扶他林软膏，多揉会让药物渗进去。配合按摩，推拿等理疗。症状明显的话可口服些药物：布洛芬缓释片或塞来昔布胶囊，和盐酸乙哌立松片等。对症处理，观察看下。
指导意见：
肩部和腰部等地方疼痛不舒服，可能是长期一个姿势工作太久肌肉疼痛，当然也可能是别的问题。可以考虑适当的活动下，另外就是热敷和按摩理疗。如果持续这样不舒服，还是需要及时检查比如拍片等。
根据你的这种描述情况，肩部腰部腹部等很难受，这种情况不能排除，肌肉劳损等导致的，目前这种情况，建议局部温敷，理疗按摩，改善局部血液循环，避免久站久坐，平时适度活动，必要时可以口服中成药物治疗。
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