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你好，现在提倡中国人要按照地中海饮食。地中海饮食模式，蔬菜水果放在第一位，其次是海鲜、鱼、坚果豆类。第三位是谷类，主张多样化。第四是油类，建议吃多不饱和脂肪酸含量高的油类，尤其是橄榄油，少吃动物油。
您好医生！ 炒蔬菜中会放豆油，吃了会胖吗？
尽量少吃油，豆油的营养价值还是很高的。
谢谢医生！
你好，想健康瘦身，就需要管住嘴，迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息。再加上合理健身锻炼，如跑步，跳绳，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
谢谢医生！
不客气，祝你健康快乐。
健康减肥，需要控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，减肥是一个长期的过程，只要长期坚持下去，才能达到减肥的目的。
以上是对“希望健康瘦身，至97斤。请医生给予一些建议，谢谢！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢医生！
不客气，祝你好运。
你的想法健康瘦身很好、不过你的年龄才17岁处于生长发育期期，不要刻意瘦身、养成一个良好的习惯早晨吃好中午吃饱晚上吃少营养结构合理、身体不会胖的
谢谢医生！
不用客气、咨询一下有帮助
病情分析：
你好，减肥瘦身要讲究一定科学方法，尽量不要吃药和抽脂，在饮食运动方面慢慢调节，多吃新鲜蔬菜水果。
指导意见：
建议，平时要多喝水，多运动，平衡膳食，坚持一段时间就可以了，这种方法是安全有效的。肥胖形成原因很多，无论工人还是学生，都可以考虑跟饮食不好，缺乏运动有关，也就是由于体内脂肪的堆积所致。
医生您好！ 午餐七分饱，并且少吃面食是否可以？
可以，晚饭少吃，多吃蔬菜水果，多运动平衡饮食，不要喝饮料。
谢谢医生！
不客气，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多运动，平衡饮食。
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