压力过大，造成身体不适。。如何缓解
健康咨询描述： 由于自己目前对疫情的恐惧。。加上自己心理承受能力较弱，身体稍微有点不舒服，就觉得自己被感染了，正巧最近可能咽炎犯了，一直给自己负面的心理暗示…而且长期处于这种状态，致使我现在每天做什么都提不起精神，天天蔫了吧唧的。虽然我没有去过疫区，也没有接触过病人，况且现在疫情逐渐好转，但是我始终摆脱不了自己的这种情绪。我该怎么办
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回复区
病情分析：
虽然没有去过疫区，但是密度恐惧心理倒是非常明显，身体有轻度的不适，就担心，害怕你的恐惧超过了一般的反应
指导意见：
建议你多喝水，照顾好自己的身体，不要吃辛辣刺激的食物，一定不要受寒着凉，注意保暖，适度的运动可以在家里做做操，一定做好自我的防护，做自己喜欢做的事情
你这种情况主要是目前的疫情对你的心理造成了影响，引起了阴影，有一些焦虑。既然你没有接触过这类的病人，也没有去过疫区，所以你就不要担心，一定多培养些兴趣爱好，多找些其他感兴趣的事情去做，用来转移注意力。比方说你可以听听听音乐，看看搞笑的视频，或者找一些你自己喜欢的其他的事情去做，你可以去精神卫生中心就医，可以做个心理的治疗。
疾病百科| 咽炎
温馨提示：
注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。
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