瘦腿运动和跑步可以达到减肥

      没有所谓的单纯瘦腿，所有的运动都说均匀的减脂，增肌倒是可以有针对性。减脂运动必须要三十分钟以上才会分解脂肪。无论跑步还是其他运动。至于会不会变粗，这个要运动后拉伸。
      

      你好，女孩的转骨期，俗称拔节期，在10~14岁，18岁体型基本固定，可能由于营养好，活动少，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧，锻炼会使小腿的肌肉更加结实，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每天坚持慢跑，健身，仰卧起坐等有氧运动半个小时左右，含首，挺胸，收腹，提臀，目视前方，祝学习进步。
      

      病情分析：
      你好，这种情况主要采取科学的减肥方法体重就会改善，可以监测体重来进行判断
      指导意见：
      建议您平时少吃高热量高油脂类食物，多增加一些体位锻炼，像健身操等，多吃粗纤维食物，黑夜可以少吃或者食用水果蔬菜替代
      
      以上是对“瘦腿运动和跑步可以达到减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，需要结合自身肥胖程度，综合评估后，可以进行合理锻炼，起到减少多余脂肪效果。
      指导意见：
      建议，减肥是需要时间过程，需要坚持才可以达到预期，所以坚持瘦腿也是需要时间过程，而跑步是比较激烈运动，对燃烧脂肪卡路里是较为明显，每天跑多久，一般要达到三十分钟后，让自己多出汗，会有较好减少多余脂肪效果。
      

      病情分析：
      你好，跑步一般多久开始瘦腿这个目前没有具体结果，如果只是短时间爆发式跑步有可能使腿部增粗
      指导意见：
      骑脚踏车，可以很好地减掉大腿的赘肉，走楼梯可以拉动大腿肌肉促进瘦腿，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果
      

      病情分析：
      你好，根据你的咨询，坚持有氧运动可以达到瘦腿和减肥的目的。一定长期坚持才能收到效果。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果蔬菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食饮料，适当多运动，每天坚持有氧运动一小时。
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你准备进行瘦腿运动和跑步运动减肥。一般情况下瘦身后减肥必须持之以恒。
      指导意见：
      建议：如果准备瘦腿必须有人指导运动方法，跑步要循序渐进，开始每天跑的时间15分钟，逐渐增加跑步时间和跑步速度。依你自己可以耐受为度。如果体重减轻腿自然会瘦的。坚持运动对身体有益。
      
      以上是对“瘦腿运动和跑步可以达到减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据描述情况想减腿多余脂肪，每天坚持跑步或做瑜伽，游泳，健身操等运动都可以减掉多余脂肪
      指导意见：
      建议每天坚持40分钟以上运动，并且控制饮食，特别是晚餐尽量不吃或吃水果蔬菜代替晚餐，持之以恒，坚持不懈努力一定能减肥成功
      

      病情分析：
      你好，运动可以减肥，瘦腿的话，应该在一个月左右见效果，每天坚持慢跑30分钟。
      指导意见：
      如果想瘦下来而不反弹，重要的是要坚持，另外，要注意饮食，不要吃含糖高和脂肪高的食物，多吃些蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好小美女，根据你描述的信息进行分析，你的情况可能与进入青春发育阶段之后，随着体内激素分泌旺盛引起的腿部脂肪堆积有关
      指导意见：
      建议你每天坚持跑步运动早晚两次，每次三十分钟左右，再坚持做瘦腿运动，就可以减少腿部脂肪堆积，增强腿部肌肉的力量，大约一个月左右就能看到效果
      

      病情分析：
      身体是否肥胖，必须了解你的体重指数：体重公斤除以身高米的平方得出的结果，18到24之间，低于18偏瘦，高于24偏胖
      指导意见：
      减肥需要有坚强的毅力和持之以恒的耐心，管住嘴，七分饱，不吃辛辣油腻垃圾食品，迈开腿进行有氧运动，健步走，每天五公里，多喝水，多出汗。多吃水果蔬菜，补充维生素，甩掉多余的脂肪及健康又经济