干什么都紧张不知道怎么办，

      你好！你所描述的情况主要与心理因素影响有关，需要及时调整心态，必要时到正规心理咨询机构进行心理疏导，平时放松心情，保持乐观情绪，多与家人朋友沟通，多参加社交活动，不断学习，提升自身综合素质。
      

      这种情况建议你平时增加自己心理素质，平时多吃一些养阴的食物，比如冬瓜，苦瓜，黄瓜等，多吃芹菜.韭菜等润肠通便。建议平时养成好的生活习惯，定时定量，今天保证充足的睡眠。
      

      病情分析：
      您好，根据您叙述的情况，考虑是心理因素导致的紧张焦虑状态
      指导意见：
      建议您咨询专业的心理医生进行心理疏导治疗，加强自我心理暗示，提高自身心理素质，舒缓心情，寻找信任的人倾诉等。
      
      以上是对“干什么都紧张不知道怎么办，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      做什么事情都紧张，这是一种不自信的表现。可能与幼时的家庭环境，以及后来，的成长环境有一定的关系。要克服这种心理，就需要点生活和工作中，做好充分的规划，制定利所能及的目标，努力完成，增加自己的自信心。
      指导意见：
      放松心情，你可以选择适合自己的发泄方式，要发泄一下心中的情绪，要学会调整心情，可以深呼吸，平时多点做运动，还有陪朋友聊聊天，这样说出心中的不快，留给自己一个快乐的心情。避免精神紧张，放松心情，药物方面可以给与地西泮等口服治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你对目前状况的叙述，无论干什么都会紧张，这种情况考虑脑神经官能症所致，
      指导意见：
      建议你口服安神补脑口服液及朱砂安神药，维生素B1，平时一定保持充足的睡眠，消除紧张情绪，疫情过后建议在积极参与体育锻炼，多做户外运动，增强机体抵抗力