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医生回复区
2020-02-24 20:32:39 我要投诉
这种情况首先应该控制饮食，不要吃高量时高热量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外每天坚持有氧运动一小时，可以游泳，骑自行车快走，慢跑等有氧运动。
2020-02-24 20:52
ask92739429k6
追问
医生，有氧运动和无氧运动有什么区别呢
2020-02-24 20:57医生回答：
减肥最好是有氧运动。无氧运动对身体有害。
2020-02-24 20:36:02 我要投诉
你好，减肥是一个漫长的过程，并不是一蹴而就的，比较好的方法是饮食和运动结合起来，用健康的方式去帮助身体减少脂肪的堆积。建议可以每天做一些有氧运动，搭配新鲜的蔬菜、水果，适当减少主食的摄入量，选择低脂的食物，多吃纤维食物。
2020-02-24 20:52
ask92739429k6
追问
医生，有氧运动有那些呢，有跳绳吗，在减肥的同时能长高吗，我今年才151
2020-02-24 21:12医生回答：
你好，有氧运动包括慢跑，快走，跳绳，游泳等等。
2020-02-24 20:35:39 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述可以通过运动和按摩减肥，但要适当控制饮食。
指导意见：
建议，您采用适当节制饮食结合多运动锻炼的科学方法来减肥。饮食方面以低脂，低热量，高维生素饮食为主，运动方面多做有氧运动，如游泳，瑜伽，爬山，球类运动等，您还可以试用一下针灸按摩减肥。效果不错，对身体也没有副作用。
以上是对“一直都矮而且还胖，该怎么减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2020-02-24 20:51
ask92739429k6
追问
跳绳呢会有用吗
2020-02-24 20:53医生回答：
跳绳也可以减肥，可以游泳，爬山等运动都可以，要清淡饮食。
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