青少年应该如何控制好自己的时间

      青少年减肥建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好是每日三餐，每餐主食控制在150克左右，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时就可以，时间不限。
      以上是对“青少年应该如何控制好自己的时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的身高体重是多少？如果是体重在正常范围之内的话，不建议你减肥的。
      指导意见：
      你好，你这个年龄正是长身体的时候，建议你平时注意生活规律，避免熬夜，适当增加奶类，豆类，鱼类富营养饮食，勿暴饮暴食，每天积极锻炼身体，早上和晚上都是可以的，晚上最好11点之前睡觉比较好。
      

      病情分析：
      你体重现在80公斤，对于身体体重是否超重，这还要根据你的身高来决定。如果身高在1米9以下，这就属于超重的状况。
      指导意见：
      如果身体出现肥胖，你可以进行科学的减肥。因为你还在长身体阶段，建议要适当的控制。在饮食上要低盐，低糖，低脂，戒烟酒。要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。同时生活起居要有规律，不要熬夜，注重睡眠。要做到早睡早起，每天晚上可以10点上床睡觉，早晨六七点钟起床为好，可以清晨做适当的锻炼，然后吃早饭，中午可以小睡半至一小时。在饮食上要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，长期坚持，可以使身体的体重恢复正常。
      

      病情分析：
      青少年控制好自己的体重，首先需要在饮食上调理，不要吃含热量高的食物
      指导意见：
      这种情况建议平时需要有规律的作息时间，然后每天晚饭后休息一个小时左右再去散步，或者是每天早晨饭前运动，然后多吃蔬菜水果