几点以后少算熬夜？12开始睡觉可以吗？

男 | 18岁 2020-02-25 23:49:23 3人回复来自

健康咨询描述：说点睡觉不伤身体吧，几点睡觉算熬夜？我长痘痘，当时我每天12点就睡觉，不算熬夜吗？

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一般按照生物钟的规律，晚上22-23点左右去睡是最佳时间。熬夜会导致人体生物钟紊乱、造成内分泌失调、营养缺乏等一系列症状。因此平时要养成良好的生活习惯和作息时间，注意膳食营养均衡，避免熬夜。

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2020-02-26 07:13:10

你好！在夜间十点到凌晨两点之间是属于黄金睡眠期，这个时间睡眠的效果是最好的，如果这个时间没有入睡，那即使睡的时间再长，也会出现精神疲乏，所以建议在夜间十点之前入睡，这样能够保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最晚不要超过11点钟，另外平时睡前不要长时间的看手机和电脑。

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2020-02-26 07:14:48

你好，问题分析，12点睡觉是熬夜，一般应该在十点之前睡觉，年轻人每天应该保证8-10小时的睡眠时间，老年人最少也要保证6-8小时的睡眠时间。指导意见，长期熬夜会导致身体免疫力下降，体质虚弱等。