如何从焦虑的心情里走出来

      病情分析：
      发生了什么事，让你感觉到焦虑不安，让你难以入睡，身体有一些燥热，白天遇到了什么事情了吗？或者将要发生让你紧张不安的事情吗？
      指导意见：
      你感觉到焦虑不安，紧张的睡不着觉的时候，可以听一些轻松的音乐，舒缓的音乐，容易让你放松的音乐，然后慢慢地进行腹式呼吸，进行深慢长的深呼吸
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为昨天晚上发生了一些事情，就导致你焦虑不安了。
      指导意见：
      不管发生过什么事情，你是平安无事的，也就是说昨晚发生的事情，并没有影响到你的身体健康，只是有可能被吓了一跳，你现在就闭上眼睛做深呼吸，什么也不要想，把注意力关注在呼吸上，直到感觉自己身心放松下来，再睁开眼睛，穿上衣服，去外面散散步，慢慢就会没事儿的。
      

      病情分析：
      现在你知道是晚上发生的事所致的，那就从根源解决，记住，没有过不去的坎
      指导意见：
      一定坦然面对，放松心情，因为我们不知道具体什么事，只能你自己调整好心态，今天好好休息一下，
      
      以上是对“如何从焦虑的心情里走出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，有焦虑情绪需要学会放松自己，选择自己平时喜欢事情做缓解担心紧张害怕情绪，
      指导意见：
      一般情况焦虑症影响日常生活需要在精神科专家指导下吃帕罗西丁或舍曲林进行调理，同时配合心理疏导进行治疗，建议到正规医院精神科进一步检查就诊，