体质不好，锻炼身体做运动
健康咨询描述： 请问医生，我的体质很不好，晚上睡觉不稳定，时好时不好，嘴巴经常生口疮，胃肠也不好，能感觉到自己心跳，之前做了24小时动态心电图，提示心跳快，别的没有，24小时动态血压有点血压高平时也不怎么运动，经常坐在电脑前工作，现在抖音上的视频锻炼操做运动，不知道这些运动能不能改善体质
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医生回复区
病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，每天至少坚持1个小时的有氧运动，促进脾胃运化功能，增强体质
指导意见：
建议首先注意保暖，注意休息，作息规律，保证充足睡眠，加强营养，高蛋白饮食如鱼虾肉奶蛋等食品应用，保证充足气血供应，良好免疫力会自愈的，
因为平时上班，就在工作时间工作一会儿然后按抖音上的锻炼操运动10分钟左右
您的运动量不够，就不能充分锻炼到心肺功能，要有足够运动量时间，才能起到增强体质的作用，至少坚持每天一个小时的有氧运动
高医生，就是上班原因，上班一会儿然后锻炼10分钟左右，，公司上班的锻炼差不多有个40分钟－50分钟，然后回家饭吃好再锻炼个半小时左右
您的有氧运动锻炼时间应该算可以的了，平时注意加强营养，高蛋白饮食如鱼虾肉奶蛋等食品应用，保证充足气血供应至关重要的，
高医生，抖音上的一些锻炼操应该算是有氧运动吧
是的，只要是增加心肺活量的，都属于有氧操的
经常能够感觉到自己的心跳加快的话，可以做心电图看一下，也有可能是植物神经功能方面紊乱，有效地体育运动可以对抗的，那么可以外出呼吸这种的运动，在家锻炼的话，可能效果不好，主要是走向大自然
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体质不好，和你的这个晚上睡觉不稳定有直接的关系。所以一定要保证良好的睡眠这种情况是非常重要的。心率增快的这种情况如果特别快，已经影响了您的生活，这个需要用些药物的。和你的这个工作状态上也有直接关系的。一般的这个做一些锻炼锻炼对身体有好处的。
以上是对“体质不好，锻炼身体做运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生，平时不怎么运动，现在就是抖音上的一些锻炼操做做，不知道这些锻炼操运动有没有一定的好处
可以得没有任何问题的。
对于体质差的人群来说，要通过日常生活来改善自己体质，使自己更健康。比如平时要规律饮食，不要厌食、偏食，更不要挑食，只有均衡饮食才是增强体质的关键。另外对于体质差的人群还要多做户外运动，有增强体质的作用。比如平时闲时不要静坐不动，这样时间长了会导致体质更弱，所以一定要去户外进行适当的一锻炼，每天可以选择慢跑，扭秧歌，打乒乓球，做健身操等活动，来增强自己的体质。
不管哪一类型的运动，只要能够持之以恒的进行，运动后到微微出汗，都可以起到改善体质的作用。也可以增强心肺功能，减慢心率，减肥，使血压恢复正常。
谢谢张医生，现在就按抖音上的锻炼操做一些运动，每天运动个1小时的样子，差不多坚持了10天左右了
很好，每次运动要持续半小时以上，做到微微出汗才能起到作用。
那没有，因为上班原因，有时就锻炼个10分钟左右，但没怎么出汗的，偶尔有几次背有热热的感觉
早上或者晚上最好能持续锻炼半小时以上。
病情分析：
只要是合理的运动，坚持下去，就会对身体有好处。但是运动量和运动时间，一定要循序渐进，避免突然剧烈运动。
指导意见：
还要注意做好热身，避免运动导致肌肉拉伤等可能。同时注意多喝热水，不要憋尿，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。
因为平时上班，就在工作时间工作一会儿然后按抖音上的锻炼操运动10分钟左右差不多坚持了10天左右，每天按抖音上的锻炼操做个1小时的样子我平时也不喝酒，不抽烟，不乱吃平时就是差不多晚上9点半左右睡觉，但是就是睡觉不稳定，有时能马上睡着，有时一段时间才能睡着不稳定
继续坚持吧，也可以在上下班的路上进行适当的运动。不要太担心。
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