我今年19有160斤

      进行减肥最好选择科学减肥，可以通过运动以及饮食调节。避免服用减肥药物或者节食减肥，以免对身体造成影响，平时应该少吃一些脂肪含量过高以及油炸食品，多吃一些青菜。
      

      你的情况已经详细阅读了，根据你说的这个情况，关于减重这件事情，只有一个原则，就是少吃多运动，只要你的消耗大于你的吸收，这样就一定会瘦下来的。你的进食量比原来少一半，你的运动量多一倍，这样肯定就会瘦下来了。
      

      你好！你想从160斤瘦到100斤左右。首先要少吃。每顿饭吃七成饱。建议多喝水，促进代谢。建议多吃新鲜的蔬菜水果，要营养均衡。同时要加强锻炼。增加机体抵抗力，不要熬夜，生活要规律。这样长期坚持就会受到100斤。
      
      以上是对“我今年19有160斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，健康的减肥方式就是每天要严格控制，合理搭配饮食要均衡营养，严格控制高脂肪，高热量的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充高蛋白质，最主要的是一定要坚持运动锻炼，每天至少锻炼一个小时以上，而且以出汗为准，减肥是一件需要坚持的事情
      

      你好！160斤一个女孩子体重确实有点超标了，减肥的方法有很多，无非是管住嘴迈动腿，市面上有很多的减肥药物，也有很多的减肥餐，都有一个目的，就是少吃多运动。
      

      你好看了你的问题描述。你的体重160斤。属于高体重。应注意进行干扰。控制体重。长期高体重。会引起高血压。高血脂。增加心脏负担。建议你注意控制饮食多吃新鲜蔬菜水果宜低盐低脂饮食多到户外活动。不要吃甜食。观察看看。
      

      这么胖，想减肥应该值得鼓励，你想瘦到多少斤没有用，关键是你是不是能够严格的执行？能不能管住嘴？迈开腿节食多运动，保证健康的饮食，你那么胖，肯定是吃的多，运动的少
      
      以上是对“我今年19有160斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      体重与身高，年龄都有一定的关系的。根据你的年龄。考虑体重160斤，偏高一些。减肥的方法确实有很多。现在市面上有。按摩理疗。针灸。最简单实用的方法主要就是控制饮食。适当的运动，要尽量减少口服含糖量高，以脂肪高的食物。每天坚持运动。慢跑。
      

      你好，减肥是个漫长而艰难的过程，减肥没有捷径，不建议吃减肥药，减肥药副作用很多，健康最重要，俗话说的好管住嘴迈开腿，贵在坚持，首先需要改变饮食习惯，注意合理饮食，尤其晚餐要少吃，少吃或不吃油腻油炸等高脂肪食物及高糖食物，可以适当多吃一些新鲜蔬菜和水果，锻炼很重要，可以选一项自己比较喜欢的运动，保持每天摄入的能量小于每天消耗的能量，只要坚持下去，减肥一定会成功，祝健康！
      

      从你描述中知道你想减肥，幅度大点从一百六十斤减至一百斤。采取饮食控制方法每天吃清淡的食物七分饱坚决不要油炸油腻的食物，且晚餐不吃，配合运动锻炼身体法每天早晚一小时，慢慢减至一百斤。
      

      病情分析：你的这种情况可以减肥，但是必须要科学减肥，就是每个月减掉不能超过五斤，否则会影响月经因为脂肪代谢参与内分泌功能。指导意见：除了运动，现在有很多代餐粉但是价格高，最好是从饮食上清淡，还有要搭配营养然后减量慢慢胃会缩小，防止低血糖。
      

      体重80公斤，要瘦到50公斤，这也减的太多了，减肥不能急于求成，要循序渐进，减肥是一个长期的过程，建议控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，长期坚持下去，才能达到目标。
      

      病情分析：
      你好，根据你的咨询，不知道你身高是多少？最好采取节食和运动相结合的健康减肥方式。
      指导意见：
      检疫建议你养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食饮料，适当控制饮食量，多做有氧运动，每天坚持运动一小时，长期坚持，就能达到减肥目的
      

      病情分析：
      你好：健康减肥就是少吃多动，不吃油腻、薯片等食物，不喝可乐雪碧等饮料，喝白开水。早上晚上适量活动49分钟左右。
      指导意见：
      建议：特别是晚餐，可以喝一小碗粥，吃少量凉拌菜，一定要管住嘴，实在坚持不住，可以吃黄瓜西红柿。
      

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，你现在这个年龄段正是生长发育较快的阶段，一定要注意合理的进行饮食和运动。
      指导意见：
      建议你平时要注意合理的进行饮食，做到营养均衡多样化，避免偏食，并每天积极的从事体育活动，长期坚持下去，既有利于你的健康，也可以维持你的体型和体重，千万不要想到节食或乱用减肥产品，否则会对健康造成很大的影响的。
      

      病情分析：
      根据你的描述，最标准的体重要了解你的体重指数：体重公斤除以身高米的平方得出的结果，在18到24之间，高于24为肥胖
      指导意见：
      能减掉多余的体重，千万不要依靠药物，据统计，世界上没有一款减肥药物是通过医学论证的，况且都有一定的毒副作用，建议管住嘴，七分饱，不吃辛辣刺激，高热量，高蛋白质的饮食，迈开腿多运动，燃烧掉多余的脂肪，既经济又健康
      

      病情分析：
      你好！不知道你现在身高多少，有没有超重，想减肥瘦身，就需要坚持做到饮食控制，运动锻炼等综合方法。
      指导意见：
      在运动锻炼身体的同时，做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，也就是晚餐可以吃点新鲜蔬菜，水果，尽量不吃或者少吃主食，戒掉各种零食，尤其是晚上八点以后，任何含有糖，脂肪和蛋白质的食物都不要食用，你只要早餐和午餐吃好，不会缺乏营养素的，坚持一下就会达到你想要的结果。
      

      病情分析：
      病情分析：十九岁160斤重，不知你有多高，对于女孩孑你确实有点胖，应该减肥。
      指导意见：
      建议：你起码是管住嘴，每顿饭少吃，晚上更要少吃，坚持锻炼，这样瘦得慢，但只要坚持就能瘦下来，你一定要有毅力。
      

      病情分析：
      你好，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
      指导意见：
      建议慢跑，对于保持年青人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
      

      病情分析：
      160斤想瘦到100斤左右，减肥必须要有恒心，节食加运动，也不能依靠减肥药，注意做好计划，少吃零食，甜食，高脂肪
      指导意见：
      建议你做好运动计划，尽量不吃主食，如馒头，米饭等，选择清淡饮食，及粗纤维，不含糖分的水果和蔬菜，如西红柿，黄瓜