最近总是睡不好感觉特别累一到晚上就崩溃想哭

      病情分析：
      从你的描述中考虑存在抑郁情绪，还伴有失眠，不知道这个情况有多久了？
      首先我给您说一下抑郁症的诊断，一般是以心境低落、兴趣丧失、精力缺乏等为主要表现，可以伴有注意力不集中、失眠、反应迟钝等，持续时间至少2周。
      指导意见：
      一、可以试着进行自我调节，这里给你提供几个方法：
      1、学会放松。抑郁情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。
      2、培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。
      3、积极入世。有抑郁情绪的时候很多会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，给自己带来无尽的痛苦折磨。因此要积极开拓自己的人脉，积极入世，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
      4、养成良好生活习惯。有抑郁情绪的人一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。
      5、借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡。
      二、如果经过积极的自我调节不能缓解，建议您到当地正规医院的精神心理科就诊选择合适的药物或者心理治疗！
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，晚上睡不好，压抑，哭泣。建议您做好自我调解，不好转到正规精神心理院心理科面诊医生做心理疏导药物治疗。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶温水泡脚，不看紧张性，刺激性的电视视视抖音等，减少白天睡眠时间。适当运动，劳逸结合，多做自己喜欢的事情，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼。减少不良刺激，避免精神紧张，保持心情愉悦。