长期失眠，彻夜难眠，需要调整改善
健康咨询描述： 一个月左右，先开始12点，1点，以后然后到3点以后，现在就是彻夜难免直接到早起了，试过很多种方法都不起作用。就是容易想太多，恐惧，脑子停不下来，一种紧张的状态，现在精神状态不太好，经常不在状态，很崩溃。有什么办法可以改善吗？
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医生回复区
您好，长期失眠大部分是脑供氧不足，气血虚肾虚引起的，可以口服一些活血通络营养脑神经，补气血，补肾的药物进行治疗，每天用手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量。
没有不通过药物的其他办法吗？
是由于平时生活工作压力大吗？其实就是一个自己内心深处的一个调整，不要给自己过重的一个心理负担，然后适当的减轻压力，养成好习惯，不要熬夜，不要晚睡，睡觉之前不要玩手机，白天一日三餐规律进食，提升机体抵抗力，适当的增加体育锻炼，睡前听一些舒缓的音乐，必要时候医院就诊治疗。
我妈去世没多久，可是刚走那会还是能睡着的，平均每天五六个小时左右，现在不知道咋的就是睡不着了
您的母亲也希望你健康快乐平安，所以你要调整好自己的状态，慢慢的恢复好起来吧。
年轻人出现了失眠，最主要的原因在于工作或者生活中操心的事情比较多，神经长时间处于紧绷状态或者想的事情比较杂，想的事情比较多，神经处于散乱的状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致的可能性大。注意休息，注意身体的防风保暖，改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少操心工作或者生活中琐碎的事情。少抽烟，少喝酒，少喝咖啡，少喝茶水，睡前泡个热水脚，要养成良好的作息习惯。如果经常失眠，身体很容易生病，身体也容易垮掉，要有清醒的认识。
如果没改善去医院检查一下。
以上是对“长期失眠，彻夜难眠，需要调整改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我妈去世没多久，那会还能睡五个小时左右，现在就是咋的就是睡不着了，晚上脑子一直是清醒的，有没有什么好方法可以改善的？
1用热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。泡脚，建议采用木质的泡脚盆，泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。 2注意饮食：有许多食物有助于睡眠，水果类的有香蕉，苹果，猕猴桃、葡萄等。牛奶可以助睡眠。食物有核桃，酸枣仁，莲子，百合等。还有在睡前最好不要喝过多的水以及食物会增加身体负担。 3保持室内空气新鲜温湿度要适宜。白天定时敞开门窗使空气流通。衣被、床褥要清洁干净枕头高低要适中。临睡前4小时内不要看使人激动的影视节目书报等也不要与人高谈阔论。睡前10分钟最好尿一次。习惯正确的睡眠姿势。
病情分析：
你好！失眠、睡眠不好与精神紧张、神经衰弱、植物神经紊乱等因素有关。
指导意见：
要调节好心态、放松心情，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多去户外活动、多参加娱乐活动转移注意力，睡前热水泡脚喝杯牛奶促进睡眠。
不知道怎么去调节
病情分析：
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。1.原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
指导意见：
建议你至正规医院医学心理科就诊，明确一下失眠的具体病因，以便下一步有针对性的治疗。
不知道怎么去调节试过很多方法了
去医学心理科寻求帮助。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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