腰部两侧凉，小腹涨，小腿感觉有点无力

      你好，你目前的症状主要是与过度手淫引起的肾气不足所致的，你目前这个已经严重影响你的生活质量，一定要尽早戒除手淫，多锻炼身体，比如慢跑下蹲的可以吃点复方玄居胶囊和右归胶囊的药的。祝你健康
      

      你这种情况应该是由于肾精亏虚，肾阳不足引起的，你可以口服五子衍宗丸，右归丸等进行治疗。也可以到当地中医通过辨证用中药调理一下。中药具有填精益髓，温阳补肾的作用。

      指导意见：
      你的这种情况可能是腰臀肌劳损引起的，可选择推拿按摩、理疗、针灸针刀、浮针、银质针、活血化瘀的中成药等方法治疗。平时注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重体力劳动，一定要多运动如：做广播操、打羽毛球、乒乓球，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      
      以上是对“腰部两侧凉，小腹涨，小腿感觉有点无力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！