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一般情况下白天是人活动的时间，大多数人可能入睡，有一点困难也是个正常现象，你可以把环境的光线调暗一点，可以听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，晚上晚餐以后一定要先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，不要过度的关注睡眠，不要紧张焦虑。因为睡眠本身是个自然的过程，你越关注越不容易睡着。学会顺其自然。必要时可以适当的吃一点助眠的药。睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。
孙医生，你好，麻烦问一下注意力不集中，想以前不开心的事怎么解决啊？如果我看视频或者玩游戏就不会出现这样的想法，但是专注的学习，需要注意力集中的时候有的时候会出现这样的想法，躺在床上有的时候也会想这。我努力的想不想，还是会这样想，控制不了
因为你看视频，打游戏的时候是你喜欢干的事情，所以你会集中精力。学习的时候，你不太想去做，不太想学，所以才会想以前不开心的事情，因为学习你可能不开心。所以你把每一次的学习就当做一个好玩的游戏去做的话，可能就会好一些，你可以去做个心理的治疗。每当分散注意力的时候，就抓紧时间再把你的精力集中到学习上。
谢谢，每当分散注意力的时候，就抓紧时间再把你的精力集中到学习上。这是什么意思啊？
实际上你说的这种情况，我在年轻的时候上学的时候也存在过，我在上课的时候有可能会开小差，我会想一些别的事情，然后我意识到了以后抓紧时间去认真的读书。也就是说你有一些分散注意力，像这种情况抓紧时间意识到，把自己的精力再扯回到学习上。
根据你的描述，你的意识层面造成了你的失眠。睡眠是人的基本需要，适度的睡眠有助于生活工作效率提高。午休也一样，可以明显提高下午的工作质量。建议放下对睡眠的不正确认知。
李医生，麻烦问一下怎么建立对睡眠的正确认知，我有点在需要集中集中精神做事的时候容易想一些乱七八糟的事，一些不开心的事，我努力的控制自己不想，结果还是想。
你认为午休是浪费，这种情况不是很好。最好做个精神检查。
李医生，我不是认为午睡浪费时间，是午睡入不了，白白的趴了1个小时，觉得浪费时间，我表达有问题
哦，这种情况最好做详细的精神检查，有时睡眠只是一个表面问题。情绪，情感等都可以引起睡眠变差的。
一般怎么做精神检查呀？查什么？需要什么仪器啊？
精神专科医院，挂号，医生面对面详细询问，辅助量表检查，也就是电脑上答题。
病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，中午犯困就是睡不着，晚上入睡困难特别慢，可能是心理压力大出现睡眠障碍，
指导意见：
建议平时应该养成良好的生活习惯，避免经常熬夜或过度劳累，学会自我进行调整心情，把心里面不适倾诉出来，晚上睡觉前散散步热水泡泡脚喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时在医生指导下吃安神类药物进行调理，
以上是对“犯困睡不着，入睡十分困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李医生，麻烦问一下可以在知乎上倾诉吗？自己24了，没有一计之长，不想接受自己是一般的
你好，自己现在没有一技之长，不想接受自己，可能是缺乏自信心和勇气，过于自卑的心理，应该遇到事情勇敢去面对，逃避是永远改变不了自己的，
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