去年开始应酬越来越多，人也越来越胖！还选择什么样的

      你好，很高兴为你服务。三餐合理安排，热量掌握好，少吃淀粉类食物，多吃蛋白质食物，食物要精而少，如牛奶瘦肉牛肉少吃油炸高脂肪食物，早晨多跑步锻炼。艾米粒中药敷调理即可。
      

      病情分析：
      你好，想减肚子，最好做仰卧起坐或是转呼啦圈来进行科学的减肥。
      指导意见：
      建议平时饮食清淡营养易消化，少量多餐，不吃油腻油炸食品，不吃甜食，散步，慢跑，快走，骑自行车，登山等。
      

      病情分析：
      根据你对你现在所描述的身体状况，首先进行适量节食和坚持每天至少1-2小时的有氧运动
      指导意见：
      建议最好到健身房在健身教练指导下给予力量锻炼，适当上健身课，如俯卧撑，仰卧起坐，并且给予加力量，才会效果更明显一些的，
      

      病情分析：
      请你描述的情况看起来，身高1.8米，体重210斤，确实有些胖了。如果想减肥，有很多方法都是可以的，不一定非得用健身器材，
      指导意见：
      例如：长跑，游泳，打球等运动都是很好的，但关键是持之以恒，同时在饮食上也要多加注意，做到饮食清淡，限制总热量的摄入，不要吃含胆固醇高的食物以及甜食。
      

      病情分析：
      身高一米八五，体重210斤，应该是超重了，发胖到了这个年龄也是比较常见的，最主要的还跟自己的生活常态有关系。
      指导意见：
      建议，静坐试的生活方式偏多，经常的暴饮暴食和高蛋白，高脂肪的摄入，这样很容易引起的肥胖的，保持好身身材和体力，首先要塑造的运动，增强体质，饮食均衡，尽量避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果。
      
      以上是对“去年开始应酬越来越多，人也越来越胖！还选择什么样的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！