请问我肥胖饮食如何调整？

      你好，这种情况你要注意清淡饮食，多以蔬菜为主，不要吃的太饱，七八成饱就可以，不要吃油腻的和垃圾食品，不要喝酒，要加强体育锻炼，减肥不是短时间内可以减下来的，要坚持下来，持之以恒
      

      病情分析：
      你好，肥胖与饮食，运动和情绪多方面的因素有关，减肥平时合理饮食和运动，长期坚持
      指导意见：
      建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，荤素搭配，少吃油炸高脂高糖的食物，管住嘴，迈开腿，避免暴饮暴食，每天坚持有氧运动
      
      以上是对“请问我肥胖饮食如何调整？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖可以通过适当控制饮食和坚持有氧运动科学减肥。
      指导意见：
      平时注意不要吃高脂肪高热量的食物，多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，低糖低脂饮食。坚持快走或者慢跑，瑜伽等有氧运动。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你由于肥胖想问如何饮食才能够达到减肥的目的。
      指导意见：
      给你的建议是，想减肥就需要管住嘴迈开腿，也就是要控制饮食，增强运动，在饮食上少吃主食，适当的吃蔬菜水果，不要吃零食，开始吃八分饱，逐渐控制吃五分饱，同时必须在饭后运动，运动量逐渐增加。
      

      病情分析：
      你想咨询一下如何调理饮食有利于减肥。饮食需要注意什么？
      指导意见：
      减肥时期要少吃高油脂，高热量油炸食品及外卖，多吃水果蔬菜做粗粮。建议早餐吃个鸡蛋有饱腹感，中午少量米饭蔬菜，晚餐只喝些粗粮粥。适量增加运动量。如跑步，爬山，打球等。
      

      病情分析：
      根据你对你现在所描述的减肥问题，可以每天适量给予牛肉，鸡胸肉食用，再加适量水果和蔬菜就行
      指导意见：
      建议每天坚持至少2个小时的有氧运动，避免其他高热量饮食，多喝水，促进代谢，减肥需要持之以恒的精神，科学节食加适量运动，就可以的
      
      以上是对“请问我肥胖饮食如何调整？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥最好的方法是饮食控制，配合运动锻炼，并坚持持之一恒，才能保证不反弹。
      指导意见：
      建议注意不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料啤酒，坚持慢跑或者快走，每天半小时以上，也可以骑自行车。