不容易控制自己的情绪

      病情分析：
      您好，根据您的描述，很难控制自己的情绪，会因为一些小事而发火，事后又会自己默默的在房间里哭，有些厌食，而且变的有点懒，心里堵的慌，经常处于情绪低落的状态，睡眠不好。
      指导意见：
      考虑有焦虑抑郁的情绪，建议您注意放松心情，你现在正处于青春发育期，各种各样的矛盾冲突会影响到你，其实也是很正常的，需要静心地去过度这个特殊的时期。建议：放宽心态，保持轻松愉悦的心情，去做自己喜欢的事情，静心或者想象你开心的时候的事情等；养成良好的生活作息规律，保持良好的生活习惯；坚持锻炼身体；膳食营养合理；给自己的学习制定切实可行的计划和目标，并严格去执行。
      

      病情分析：
      根据你的叙述，你说因为小事发火，然后又会哭，那我们是不是感觉有点自己后悔了？这种情况可能我们在发货之前需要考虑一下我们发火以后后果会怎么样，我们可不可以承担的了。
      指导意见：
      经常会说发火之前需要做深呼吸三秒钟，然后感觉话出气了是不是我想要的，这样可能利于我们情绪的调整，因为我们是个活生生的人，对方也是一个活生生的人，都需要考虑自己的感受，考虑别人感受。
      

      你好，情绪不是用来控制的，我们的情绪需要被善待，需要去释放和宣泄，那么，既然你如此无法自控。那么请让自己去表达和倾诉，把你的烦恼告诉家人，或者朋友，或者说通过写日记的方式记录一下自己的所思所想，也可以通过酣畅淋漓的运动，给自己的负面情绪垃圾寻找一个突破的出口，相信自己可以获得改变，祝你健康快乐。
      
      以上是对“不容易控制自己的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！