怎么样彻底戒除自慰？
健康咨询描述： 本人男，23岁 最近发现，只要每次在半夜自慰，自慰完以后都要3-4小时甚至更长时间才能入睡，而如果晚上没有自慰，则睡眠正常，不会失眠。 但是偶尔，还是会有欲望。我已经尽量克制自慰，不到了欲望强到睡不着的程度，不会自慰。现在自慰的频率大概在5-7天一次。 但是这样的欲望以及自慰仍然在影响我睡眠，每周大概会失眠1天左右。 请问医生，自慰后长时间睡不着是为什么？在有欲望的时候，怎么样才能控制住自己的欲望，在不自慰的情况下仍然可以睡着？有没有办法彻底戒除自慰？ 以及，如果白天自慰，可不可以避免晚上因为自慰引起失眠？ 谢谢你们！
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这个首先你自己要对他有一个正确的认识，因为这个是人类正常的生理和心理方面的需求，所以出现这种情况并不是是有什么不对的。只是你自己要注意控制频率，如果频率过高很容易导致身体过于疲劳，而出现身体免疫能力下降，导致一些其他的疾病。自己平时要多出去活动，多跟人沟通交流，要适当的运动，做一些自己喜欢的事情，转移你自己的注意力。
谢谢你的回答！请问一下，自慰以后失眠，自慰完要3-4小时才能睡着，是为什么？
人处于过度兴奋的状态，肯定会不容易睡觉的，所以你自己要注意好这个时间。
好的，如果在白天自慰，或者说睡前4-5小时就自慰完，能不能避免晚上因为自慰失眠？谢谢！
可以。但是也要注意你自己的睡眠习惯，刚开始的时候你可能仍然会出现这种情况，但是还是建议你保持情绪稳定，不要过于紧张。
好的，想确认一下，自慰完出现失眠是由于过于兴奋引起的对吧？以及，医生您认为是否有必要在半夜有欲望的时候克制自己，强行让自己不自慰呢？谢谢你！
这个其实也没有必要强行克制自己，只要注意好频率都可以。
这个情况其实是很正常的，因为人都会有这种想法，只要你自己控制好频率，没有多大关系。平时自己要多出去活动，多跟人沟通交流，要适当的进行运动，然后找到自己一切兴趣爱好，把自己注意力转移出去。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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