怎么样彻底戒除自慰？
男 | 23岁 2022-01-20 11:28:06
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健康咨询描述： 本人男，23岁 最近发现，只要每次在半夜自慰，自慰完以后都要3-4小时甚至更长时间才能入睡，而如果晚上没有自慰，则睡眠正常，不会失眠。 但是偶尔，还是会有欲望。我已经尽量克制自慰，不到了欲望强到睡不着的程度，不会自慰。现在自慰的频率大概在5-7天一次。 但是这样的欲望以及自慰仍然在影响我睡眠，每周大概会失眠1天左右。 请问医生，自慰后长时间睡不着是为什么？在有欲望的时候，怎么样才能控制住自己的欲望，在不自慰的情况下仍然可以睡着？有没有办法彻底戒除自慰？ 以及，如果白天自慰，可不可以避免晚上因为自慰引起失眠？ 谢谢你们！
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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