身高183体重160怎么瘦肚子瘦腿

      你好很高兴为你服务。跑跑楼梯或多按摩腿，可以让淋巴腺循环，有助于瘦腿，睡前可以侧睡抬,再一就是控制饮食，建议少食多餐，量少质精，以没有饱腹感即可。平时多做运动,可以适当地注意控制饮食，尽量的避免吃一些刺激性的食物和不利于消化的食物,多运动，还有就是控制饮食，少吃高热量食物如油炸食物，少吃含动物脂肪高食物，甜食也要少吃，

      您好，可能由于学习压力大，久坐，活动少，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进食细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持慢跑等有氧运动半个小时左右。跑步1个月，可以降低体重，3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增强，养成健身运动的好习惯，你会体会到运动减肥的快乐。
      以上是对“身高183体重160怎么瘦肚子瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，按照您现在的身高体重，大概在140斤左右，稍微的胖了一点，
      指导意见：
      平时要适当运动，比如，跑步，跑完步之后要坐半个小时，再拉伸运动，这样对瘦腿效果比较好，也可以游泳，跳健身操，骑自行车效果都是不错的

      病情分析：
      你好，根据你的描述，从你说的这个身高和体重来说，你这个体重不是特别重的，也没有超重啊。
      指导意见：
      因为一个人他身高高的话，他体重肯定会也重的，因为这个体重和身高是成比例的。如果你想让自己身材更好一些，你可以通过锻炼身体的方式改善，可以通过长跑和练上肢力量的方式来改善。

      病情分析：
      全身性的有氧运动。身体通过运动，消耗热量，燃烧脂肪，这就是所谓的燃脂的过程。当身体将脂肪转换成热量时，全身各个部位的脂肪都在燃烧。所以为了减掉大腿上的赘肉，全身性的有氧运动是很重要的。
      指导意见：
      你可以做一些针对大腿的运动，燃烧脂肪，增加肌肉，打造迷人的双腿。如深蹲运动，深蹲运动花样繁多，最基本的就是将两腿分开与肩膀同宽，下蹲直至臀部与地面平行。保持这个动作几秒钟后再挺直双腿，还有弓步深蹲等。