刚才不小心从2米高跳下去的

      注意休息不要熬夜劳累过度少吃甜食油炸食品低盐低脂饮食习惯，不要吃辛辣食物，可以拍拍片看看，暂时冷敷，吃云南白药胶囊治疗。必要时可以用云南白药气雾剂。看看骨科医生。
      

      根据你描述的情况来看，首先就是需要确认骨头有没有问题。因为毕竟是从高处跳下来的，所以这种情况建议先去医院拍个片，确认骨头没有问题那么考虑是软组织损伤，这个可以吃点消炎止痛，活血化瘀的药物。
      

      病情分析：
      如果时间很短，现在主要是疼痛，应该立即用凉水或者是冰袋进行外敷。能够有效的减轻出血，减轻水肿。记住冰袋儿不能直接放在皮肤上要垫一块毛巾。
      指导意见：
      同时应该服用一些云南白药等活血化瘀的药物进行治疗，最好能够到医院进行拍片检查，即使没有骨折也要排除是否有骨裂。48小时以后用热水进行外敷，促进血液循环，促进水肿消退。
      
      以上是对“刚才不小心从2米高跳下去的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      先冷敷找一个冰块冷敷，两天之内不能热敷，也不能活血化瘀，先冷敷。过两天以后可以热敷，可以涂一点儿活血化瘀的红花油之类的。
      指导意见：
      切记切记现在千万不要涂抹红花油，这种这种活血化瘀的，否则会越肿越大越肿越大。只要骨头没事，软组织损伤就先冷敷后热敷！