减肥多久体重下落身体紧致

      适当体育锻炼，控制好饮食，必要的话请专业人士指导饮食和锻炼以达到减肥的目的，清淡易消化均衡营养饮食，防止引起营养不良的情况，还需要注意保证好睡眠，避免因体质较弱引起疾病的可能性。

      减肥是一个长期艰难的过程，必须有利益利益，平时要严格控制饮食，每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外每天要坚持有氧运动一小时，长期坚持下来减肥才能够成功。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥是需要通过合理控制饮食和加强体育来帮助减肥的
      指导意见：
      合理控制饮食是说，饮食需规律，但是必须清淡，不要吃太油腻。像你节食减肥，容易暴饮暴食，这样反而起到作用。再者就是每天饭后运动，至少一小时以上
      以上是对“减肥多久体重下落身体紧致”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，通过节食和运动减肥一个月，没有明显变化，想知道是怎么回事？
      指导意见：
      根据你描述的情况节食要做到在保证营养的同时，遵循早吃好中吃饱晚吃少的原则。运动要坚持一小时以上，起到燃烧脂肪的效果才可以起到减肥的作用。