走路多了脚踝疼痛怎么解决，本人男，要体育中考了
健康咨询描述： 体重195，身高178，平时不怎么运动，前几天因为走来走去差不多8千米吧，脚踝开始有点疼痛，怎么解决，平时走路不疼，但是做热身运动的扭脚运动的时候疼，我要体育中考了，我现在很慌张。
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病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，主要是走路过多引起的踝关节肌肉有些拉伤导致的疼痛。这种硬伤只有好好的休息，注意局部热敷保暖，一周左右症状就会好转的。
指导意见：
如果疼痛不见轻，并且持续加重，建议要到医院骨外科拍个踝部X光片，明确诊断以后，以便对症治疗。为了迎接体育中考，如果x光片没有异常，只是单纯的肌肉损伤，可以局部粘贴膏药或者物理疗法局部治疗，疼痛效果会明显好转。
差不多什么时候可以痊愈啊，是越来越不疼了，我有点害怕体育考试参加不了
已经越来越不疼了，说明已经逐步的康复，只要注意最近不要过度的劳累，适当的用盐水每晚烫洗脚踝，并注意保暖，防止受凉。到参加体育中考时可以戴上护踝，是不会有什么问题的。
你体重190多斤。身高1米78，目前你的体重太重了，你需要减一下体重。晚餐一定要少吃一点，平时不要吃高热量的食物。你的脚在做扭动脚踝运动的时候容易疼痛，这种情况主要还是因为前几天运动导致的脚踝部的肌肉疲劳，引起来的疼痛，你需要去骨关节科就医，让医生实际的面诊一下，可以做针灸理疗按摩或者是封闭治疗。不要急躁运动不可以突然的一下剧烈运动，需要逐渐的加运动量，慢慢的适应。
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