腰肌劳损患者做四脚朝天死虫子练习核心力量

      您好，可以的，循序渐进的锻炼。可以练习挺腰，增加腰背肌力量。1.燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。2.五点支撑仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。
      

      病情分析：
      你好，看到了你的描述是存在着腰肌劳损的情况。已经进行腰背肌的锻炼。
      指导意见：
      关于你的这种情况，我能给你的建议是，只要你锻炼了就会有效果。关键是长期。其中有一个原则你需要掌握。就是通过锻炼之后呢，不要太劳累很难受的感觉。
      
      以上是对“腰肌劳损患者做四脚朝天死虫子练习核心力量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      应该还是有一定作用吧，也可以趴床上练习燕飞动作加强腰背肌锻炼有利腰肌劳损治疗
      指导意见：
      当然根据个人强度耐受程度，不要太勉强，以免加重腰背肌的负荷造成加重，保暖，按摩热敷有利腰肌劳损恢复！