每天面食会发胖吗？无氧塑型会增肌吗？
健康咨询描述： 医生你好，我想问一问在疫情期间不能出门的情况下每天正常一日两餐或者三餐，主食是以玉米面发糕，白面馒头，米饭为主，菜以白菜，萝卜，鸡肉，茄子土豆，鸡蛋，黄瓜为主，早饭大多都是一个鸡蛋，一碗小米粥或者无糖豆浆，一个拳头大的馒头或者玉米面发糕，外加一些凉拌的青菜，午饭大概是半碗米饭或者一个馒头或者一个馒头大小的玉米面发糕，外加一些菜吃到饱，下午一般会吃一些苹果橘子这些水果，晚饭大多时候不饿就不吃了，但是一个多月还是稍微涨了一点点，所以我想知道我这样的饮食习惯合理吗？还有想问一下我跟担心这样正常的吃饭时间久了会不会出现每天都积累一点点肉，时间久了就会长胖很多的情况？(放假期间午饭吃的晚所以晚饭不怎么吃，正常上学的时候三餐都会按时吃的。)还有像我这种比较喜欢面食的人每天摄入1-2个馒头或者比较纯的玉米面发糕作为一天的主食可以吗？属于大量或者过量摄入碳水吗？还有想问一下每天1-2小时的无氧塑型大概坚持60天了会增肌吗？
医生回复区
这个首先要控制饮食，加强运动，那么这个就可以维持体重的恒定，不管吃面食还是吃米饭，那么都是要适量的，要加强体育运动，那么可以消耗能量，那么防止体重增加，要充足的睡眠，良好的心态
其实这个问题很简单，无论是什么样的饮食结构，面也好，米也好，最后都是直接产生热量的，只要你每天吃进去的大于消耗量，就都会长胖。疫情期间活动量小了，所以按照平时的吃，就会长的。
病情分析：
食用米饭以及发面馒头不利于减肥，因为它们中含有的热量是很高的，吃粗粮有利于减肥，如玉米面发糕、糙米饭等。
指导意见：
运动方面在无氧运动的同时在饮食上配合食用具有去脂增肌作用的食物，效果会更好，如多摄入瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、蛋清、脱脂牛奶、豆制品等。
以上是对“每天面食会发胖吗？无氧塑型会增肌吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢医生。 不过我没有减肥的，这些是指我正常的饮食状态，我比较担心最近不能出门每天吃会变胖。所以请问医生我这样的饮食合适吗？除此之外每天会吃一个苹果两个橘子这些水果，不吃零食，油炸食品也没有，就是以上的一日两餐或者三餐。还有就是据说粗粮热量也很高那么请问经常吃可以吗？还有把粗粮作为主食的话比如说玉米面的发糕馒头，一天当主食吃1到两个可以吗？算不算是摄入碳水过多？
如果是你每天的饮食状态，没有配合运动是会长胖的，粗粮的热量虽高，但它富含膳食纤维、能增加饱腹感；每日可以适当的摄入水果补充身体所需的维生素。
相关文章
医生在线免费咨询
