腰椎第四五节突出，不是太严重，就是疼，不舒服

      你好，你的这个原因就是你说的这个久坐的问题。你的年龄不大，症状优先保守治疗看看，注意休息，局部热敷理疗按摩看看有没有改善，外敷扶他林软膏口服西乐葆对症止疼消炎治疗看看有没有改善，锻炼腰背部肌肉，三点支撑的动作，五点支撑的动作

      由于长时间的一个姿势，导致腰椎疲劳出现，腰间盘突出的症状，建议大约30分钟左右就应该站起来活动活动，每天回家后可以用毛巾做局部的热敷，或者是用理疗仪烤电促进血液循环，不能做剧烈的活动和过重的弯腰负重活动。

      腰间盘突出可以先保守治疗做一做腰椎牵引治疗一天一次一次三十分钟连续两周平时应该避免久坐久站及弯腰活动疼痛的话也可以做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的，锻炼腰部效果不明显。
      以上是对“腰椎第四五节突出，不是太严重，就是疼，不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      腰椎间盘突出在急性期的时候最好不要做功能锻炼，要绝对的卧床休息，如疼痛缓解后才可做功能锻炼。可以做加强腰背肌的功能锻炼，因为腰椎肌肉力量的增强，就会对腰椎产生很好的保护作用。锻炼方法有很多。第一个飞燕式，就是趴在床上以腹部为支点，抬头、抬胳膊、抬腿使腰背肌得到有效锻炼，还可做五点式，这也是腰背肌锻炼的一种方法，就是以头顶、两个胳膊肘、两脚跟为支点，腹部整个躯干向上弓成桥型，如果力量够强就逐渐去掉两个胳膊肘只有头顶和两个脚后跟为支点，身体向上弓成桥型，这叫三点式都是有效的锻炼方法。

      根据你所叙述的情况考虑，可以进行适当的锻炼，但是不能过于剧烈，腰间盘的突出症，主要是使用营养神经的药物和活血化瘀的药物，特种治疗，平时还要注意避免受凉。另外也可以通过推拿按摩等方法辅助治疗。

      病情分析：
      长时间的久坐容易导致椎间盘突出，看来你是工作的原因，需要长时间久坐每坐一段时间站起来活动身体
      指导意见：
      也避免长时间的站立，也可以加强腰背肌的训练，做小飞燕，做拱桥等锻炼，刚开始锻炼，最好在康复医师的指导下进行，这样避免锻炼损伤

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。感觉腰部有疼痛不适。考虑是腰椎间盘突出引起的不适。
      指导意见：
      建议你适当注意休息，不要劳累，适当活动。注意保暖避免受凉。睡硬板床常用热水敷敷揉揉理疗。外用云南白药喷雾剂，必要时口服舒筋活血胶囊。
      以上是对“腰椎第四五节突出，不是太严重，就是疼，不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！