备孕中，男人要吃点什么食物调理精子质量

      你好，根据你的描述分析，平时可以多吃含锌、硒丰富的食物，像牡蛎、海参等海鲜，坚果、瘦肉、猪肝、羊腰等等，这些对精子质量的提升都有帮助，还要注意休息，不要熬夜，戒掉烟酒，远离辐射，合理的锻炼身体，希望我的回答对你有所帮助
      

      。建议要戒烟戒酒，也不要长时间的洗热水澡，长时间的高温，会使得精子的质量明显下降，还可以通过食补来调理，多吃芝麻，杏仁，莴笋，生蚝，海参、蹄筋、康爸爸，豆制品、瘦肉等。希望以上回答对你有帮助