易怒暴躁爱哭发脾气，什么事都往坏处想

      你好，很高兴为你解答！
      从你描述的情况来看，目前可能存在抑郁情绪，建议平时注意负面情绪的宣泄，给你几个建议：
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！
      如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下问题所在，也会给你提供合适的药物治疗或心理治疗方法的！

      病情分析：
      你的表述来看，爱哭是抑郁的情绪，什么事都坏处想，抑郁情绪的表现。易怒暴躁发脾气是焦虑的表现。你的这种情况是抑郁和焦虑情绪交织出现的情况。
      指导意见：
      生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。
      如果情绪得不到缓解，建议你去三甲医院心理科进行一次全面的检查，听取医生的建议，进行系统的诊疗。