健康咨询描述: 三年前有一次搬120斤哑铃,尾椎骨上面一点靠右侧的那个地方好像卡了一下,感觉特别酸痛,然后就放下了,从那次以后,久坐以后腰就会一点不舒服,做腰部锻炼,那个地方也会感觉酸痛,请问应该怎么办
考虑是外伤后腰肌劳损的情况,建议腰部避免受凉劳累、久坐弯腰,纠正坐姿和整治,把腰部挺起来,避免一个姿势超过一小时,当中可以起来活动一下的,腰部热敷,用暖水袋或者热毛巾都可以的,每天两次,每次约20分钟,外用扶他林软膏一天两次,口服布洛芬缓释胶囊,可以配合按摩理疗恢复看看。
之前几年都没有什么感觉,最近在家练腹肌,然后弓着腰做家务,突然一下感觉好像旧伤复发了,这个伤三年都没有好,是不是已经很难自己恢复了呀。我平时坐姿不怎么规范,可能这个也是一个原因吧
腰肌劳损和外伤、平时的不正确姿势或者受凉都是有关系的,所以要纠正和改善坐姿的,自己要注意保养了,先按上面的方法来治疗看看。
搬运重物时可引起腰部软组织或骨组织拉伤,多数为肌肉和韧带拉伤,一般休息后改善,如果长期疼痛,或反复发作,需进行腰椎X线检查了解有我骨骼损失,最好进行腰椎MRI检查,排除因外伤至腰椎间盘突出的可能。平时腰部肌肉锻炼以平板支撑为主,增减腰椎稳定性,经量避免腰椎负重的训练动作,如举重。
这种情况可能是由于三年前搬东西的时候造成了腰部肌肉的损伤,或者是腰椎关节出现了紊乱,现在可以用毛巾做局部的热敷,或者是每日用理疗仪烤电,不要做过重的弯腰负重活动,不能搬重物。
以上是对“之前因为搬120斤的哑铃把腰拉伤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
之前几年都没有什么感觉,最近在家练腹肌,然后弓着腰做家务,突然一下感觉好像旧伤复发了,这个伤三年都没有好,是不是已经很难自己恢复了呀
陈旧性的伤痛很难治愈,但是通过治疗能够改善症状。
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