你现在首先需要调整心态,不要给自己压力,然后要控制手淫,要养成好的习惯,不吃辛辣刺激食物,戒烟戒酒,避免熬夜失眠憋尿久坐,多喝水多排尿,坚持锻炼,学会转移注意力,不要把过多精力放在这个方面。一般问题不大
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