我膝盖肌肉拉伤，半月板撕裂后快一年了，
健康咨询描述： 膝盖肌肉拉伤，半月板撕裂快一年了，现走路时间长了还难受，最近路可能走多了，膝盖里面有时咔响一下，真担心，请各位医师多多指点，谢谢
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如果半月板撕裂比较严重的话，达到了三度损伤就容易出现交所的现象而出现关节突然被卡住不敢活动。半月板三度损伤，反复绞索会导致正常的软骨也被破坏，症状很难缓解，需要进行膝关节镜手术治疗。
出现这样的症状，可以先采取保守治疗，可以配合局部的热敷理疗仪烤电，离子透入等办法，平时也要注意，不能做过重的活动，也不能做剧烈运动，如果保守治疗的方法没有效果，可以考虑做关节镜的修复手术。
还能锻练吗？比如练伸腿蜷腿动作，谢谢回答，
有半月板的损伤，就不能做这样的动作
好的，谢谢?
不客气的。
得了膝关节半月板损伤首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动，护膝保护，不要长时间站立行走，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，如果症状不缓解，经常出现绞索，活动受限就需要行关节镜微创手术治疗。
请问还能锻炼吗，比如练伸腿，蜷腿动作，谢谢回答，
建议口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、舒筋活血片配合局部热敷，按摩，理疗进行对症治疗。平时要注意休息，尽量少走路，少爬楼梯，避免深蹲，防止膝关节的过度活动，注意膝关节保暖，避免受凉。
病情分析：
你现在这种情况主要还是半月板损伤以后引起的一个关节的疼痛，本身你应该休息的，但是可能你休息的时间还是不够，在一直活动出现这种情况。
指导意见：
再到你们当地医院去复查一个膝关节磁共振吧，估计比原来要严重一点。如果想保守治疗的话，那就是减少你的活动量，带个呼吸，另外可以吃点氨糖，疼的话可以吃点芬必得，扶他林。还有就是尽量少走台阶路，少骑自行车。
请问还能锻炼吗，比如锻炼膝盖伸腿，蜷腿动作，谢谢回答，
一些轻微的动作还是可以做的，但是骑自行车和上下台阶的路尽量少走。
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